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肩周炎是怎么引起的?肩周炎最好的锻炼方法是什么?

肩周炎是怎么引起的?

1、年龄因素

肩周炎大多发生在50岁左右的人群中,其中女性的发病率更高一些。之所以会发生肩周炎,是由于年龄的增长,肩关节周围的肌肉、软组织等发生退化而造成的。

2、劳损

肩关节是人体活动十分频繁的一个关节,其活动度也比较大,肩关节过度的活动,会造成该部位周围的组织结构受到损伤,这种情况容易发生于重体力劳动者的身上,此外,从事游泳、羽毛球等运动的人也容易患上肩周炎。除了过度的活动,肩关节长期保持同一个姿势的人,容易造成肩周组织的萎缩、粘连,也会引起肩周炎。

3、环境的刺激

肩关节受到寒冷的刺激,也会诱发肩周炎。如果长期生活于寒冷、潮湿的环境中,也更易发生肩周炎。

肩周炎最好的锻炼方法是什么?

1、垫上锻炼:肩周炎的患者可以采用垫上锻炼,主要是采取跪卧的姿势,将手臂斜着放于地面,然后身体逐渐向前趴,将手臂与身体形成一条直线的位置。

2、耸肩锻炼:患者可以每天向前或后方进行大幅度耸肩,可以有效锻炼肩关节周围的肌肉,避免肩关节周围组织粘连。

3、外旋锻炼:患者可以采用外旋锻炼效果比较好,主要是通过将手臂伸直后向外旋转,然后逐渐向外打开到能忍受的最大程度,随后慢慢放下。

标签: 肩周炎是怎么引起的 女性发病率 软组

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